Alexander-Technik

Der Weg zu Selbstwahrnehmung und Neuausrichtung

Was ist Alexander-Technik

 

 

Wir gehen, stehen, sitzen und arbeiten am Bildschirm, machen Musik, tanzen, benutzen Werkzeuge, rennen zum Zug - und denken kaum darüber nach, wie wir es tun. Nach einem langen Tag klagen wir über Verspannungen oder Schmerzen - und führen sie schlicht auf zu große Anstrengung zurück. Gewohnte Bewegungsabläufe sind häufig ungünstig und können über die Jahre zu Problemen führen, wie z.B. chronischen Rückenschmerzen, Verspannungen im Schulter- und Nacken Bereich, Entzündungen von Sehnen und schlechter Haltung. 

 

Die Alexander-Technik ist eine erlernbare Fähigkeit, die sich damit beschäftigt wie Sie Ihre Tätigkeiten und Aufgaben sinvoll und mit weniger Aufwand ausführen, wie Sie besser mit sich selbst in den unterschiedlichsten Tätigkeiten und Lebenssituationen umgehen können. Mit Hilfe der Alexander-Technik lernen Sie, mit weniger Kraftaufwand Ihren Körper effektiver einzusetzen und somit langfristig Probleme und Einschränkungen zu verringern oder zu verhindern. Sie kann unabhängig von Alter und persönlichen Voraussetzungen erlernt und lebenslang im Alltag und in den eigenen Interessensgebieten angewendet werden. Die Folge: eine mühelose, aufrechte Haltung, leichte, fließende Bewegungen und dauerhaft ein Mehr an Lebensqualität. 

Alexander-Technik ist für Sie, wenn...

  • Sie Ihren täglichen Aufgaben und Aktivitäten mit mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und Gelassenheit nachgehen möchten;
  • Sie in Ihren anspruchsvollen Berufstätigkeiten leistungsfähig, kreativ und gesund bleiben möchten;
  • Sie Ihr Körperbewusstsein, Ihre Körperhaltung und Ihren Gesundheitszustand verbessern möchten;
  • Sie Beschwerden, die aus Fehlhaltungen und Störungen des Bewegungsapparates resultieren, vorbeugen und ablegen möchten;
  • Sie Ihren musikalischen, tänzerischen oder schauspielerischen Ausdruck verfeinern möchten;
  • Sie mehr Präsenz, Überzeugungskraft und Ausstrahlung vor einem Publikum haben möchten;
  • Sie Ihren Freizeitsport besser genießen möchten und im Leistungssport erfolgreicher werden möchten;
  • Sie in besonderen Lebenslagen wie dem Altern, einer Behinderung, nach einem Unfall oder während einer Krankheit innerlich aufrecht, lebendig und zuversichtlich bleiben möchten;
  • Sie den besonderen Herausforderungen von Schwangerschaft und Geburt koordiniert und in Balance begegnen möchten; 
  • Sie Ihre geistigen und körperlichen Kräfte bewusster koordinieren und einsetzen möchten;
  • Sie sich durch mehr Achtsamkeit in alltäglichen Situationen persönlich entwickeln und das eigene Potential entfalten möchten.

Source: ATVD

Preise

Kennenlernen Angebot:  
 2 Einzelstunden 60,00€ / 45min
   
Jahresvertrag (Intensivlernen)  
36 Termine im Jahr  120,00 € / Monat; 36 x 45min 
   
Einzelstunden und Pakete:  
Einzelstunde 60,00€ / 45min
Einzelstunde (R*) 55,00€ / 45min 
Paket 2 Einzelstunden 105,00€ / 2x 45min
Paket 2 Einzelstunden (R*) 95,00€ / 2x45min
Paket 3 Einzelstunden 150,00€ / 3x45min
Paket 3 Einzelstunden (R*) 135,00€ / 3x45min
Paket 4 Einzelstunden 195,00€ / 4x45min
Paket 4 Einzelstunden (R*)  175,00€ / 4x45min

Paket 5 Einzelstunden

240,00€ / 5x45min
Paket 5 Einzelstunden (R*) 215,00€ / 5x45min
Intensiv-Paket 10 Stunden  485,00€ / 10x45min
Intensiv-Paket 10 Stunden (R*) 435,00€ / 10x45min
   
R* Preis mit Rabatt für Schüler, Studenten, Selbständige Künstler, alleinerziehende Mütter  
   

Was die Schüler sagen

Der Alexander-Technik-Online-Kurs war phänomenal! Jede Woche lernte ich etwas Neues über mich selbst, über meinen Körper, meinen Atem und meine Haltung. Nina vermittelt die Technik sehr klar. Sie war sehr offen und gleichzeitig fokussiert und ging immer auf Rückmeldungen und Fragen ein. Ich fand es großartig, dass wir viele Übungen gezeigt bekamen, aber auch selbst zu eigenen Erfahrungen angeleitet wurden. Auf diese Weise habe ich die Alexander-Technik besser kennengelernt - jetzt weiß ich, dass sie in unzähligen Bereichen helfen kann: nicht nur beim Singen, oder Sport, sondern einfach in jedem Augenblick des Lebens (wenn ich stehe, sitze, gehe und mich bewege etc.). Meine optimale Ausrichtung/Gebrauch ermöglicht einen optimalen Tag. Wenn ich lerne, meinen Körper bewusster im Leben zu gebrauchen, kann ich freier und schöner leben! Ich bin dankbar, auf diese Technik gestoßen zu sein! 

-Ines, Künstlerin

 

Das Erlenen der Alexandertechnik bei Nina Rotner ist eine wunderbare Erfahrung, die mich viel näher zu meinem Körper und mir bringt. Sie weiß genau, was sie da tut, ist mit voller Konzentration bei den gemeinsamen Übungen und durch ihre Anweisungen finde ich jetzt mit jeder Stunde schneller den Zugang zu mir. Unterbewusst löse ich gezielt erlernte Muster auf, die für Verspannungen, Schmerzen und schlechte Stimmung sorgten. Durch Wiederholung der bei Nina Rotner erlernten Bewegungen, im meditativen Moment des Geschehens sein werden natürlichere, Haltungen und Denkweisen unterbewusst verinnerlicht. Nach ca. 5 Stunden bemerkte ich den Unterschied. Alles wurde dann leichter und durch kleine Übungen zuhause kann ich in jeder Situation schnell wieder reinkommen und Probleme lösen sich. Absolute Empfehlung!

- Anna, Sängerin

Nina ist immer voller Energie und guter Laune und hat eine sehr einfühlsame, interessierte Art mit mir in der Alexandertechnik zu arbeiten. Ich fühle mich sehr gut aufgehoben und kann alte Muster loslassen. 

- Petra, Beraterin

 

 

 

 

Ich bin total begeistert von den AT Stunden. Für mich als Sängerin hat sich nicht nur meine Haltung extrem verbessert, auch das gesamte Körpergefühl ist ein anderes. Ich fühle mich leichter und weiter, was mir auch beim Singen zu Gute kommt. Durch die ruhige und professionelle Art Frau Rotners, entsteht eine vertraute und gelassene Atmosphäre. Wirklich sehr zu empfehlen.

- Christin, Sängerin

 

 

Die AT Stunden bei Frau Rotner haben mir dabei geholfen, als professioneller Musiker, meine Körperhaltung zu korrigieren, was unmittelbar dazu geführt hat, nicht nur meine Rückenschmerzen beim Spielen zu lindern, sondern auch ein neues Bewusstsein über meinen eigenen Körper zu gewinnen. Während der AT Stunde begleitet Frau Rotner den Kunden sehr aufmerksam. Ihre Hinweise und Aussagen sind sehr hilfreich, damit man selber irgendwann auf die richtigen Gewohnheiten kommt und das eigene Bewusstsein vollkommen hervorruft. Sehr zu empfehlen!! 

- Alaa, Instrumentalist

 

 

Die AT Stunden bei Frau Rotner haben mir sehr geholfen. Sie arbeitet effektiv und professionell. Kann ich nur empfehlen! 

- Simona, Saxophonistin