Alexander-Technik

Der Weg zu Selbstwahrnehmung und Neuausrichtung

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Was ist Alexander-Technik

 

Alexander-Technik ist eine Körperarbeit, die sich auf Bewegungsmuster und Gewohnheiten versteht. Sie hilft, Haltung, Bewegung und Atem zu befreien und fließen zu lassen. Sie lehrt, den Körper bewusst und koordiniert in unser tägliches Handeln einzubeziehen und auch unter Stress und besonderen Anforderungen gelassen und präsent zu bleiben. 

 

Wir gehen, stehen, sitzen und arbeiten am Bildschirm, machen Musik, tanzen, benutzen Werkzeuge, rennen zum Zug - und denken kaum darüber nach, wie wir es tun. Nach einem langen Tag klagen wir über Verspannungen oder Schmerzen - und führen sie schlicht auf zu große Anstrengung zurück. Gewohnte Bewegungsabläufe sind häufig ungünstig und können über die Jahre zu Problemen führen, wie z.B. chronischen Rückenschmerzen, Verspannungen im Schulter- und Nacken Bereich, Entzündungen von Sehnen und schlechter Haltung. 

 

Die Alexander-Technik ist eine erlernbare Fähigkeit, die sich damit beschäftigt wie Sie Ihre Tätigkeiten und Aufgaben sinvoll und mit weniger Aufwand ausführen, wie Sie besser mit sich selbst in den unterschiedlichsten Tätigkeiten und Lebenssituationen umgehen können. Mit Hilfe der Alexander-Technik lernen Sie, mit weniger Kraftaufwand Ihren Körper effektiver einzusetzen und somit langfristig Probleme und Einschränkungen zu verringern oder zu verhindern. Sie kann unabhängig von Alter und persönlichen Voraussetzungen erlernt und lebenslang im Alltag und in den eigenen Interessensgebieten angewendet werden. Die Folge: eine mühelose, aufrechte Haltung, leichte, fließende Bewegungen und dauerhaft ein Mehr an Lebensqualität. 

Alexander-Technik ist für Sie, wenn...

  • Sie Ihren täglichen Aufgaben und Aktivitäten mit mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und Gelassenheit nachgehen möchten;
  • Sie in Ihren anspruchsvollen Berufstätigkeiten leistungsfähig, kreativ und gesund bleiben möchten;
  • Sie Ihr Körperbewusstsein, Ihre Körperhaltung und Ihren Gesundheitszustand verbessern möchten;
  • Sie Beschwerden, die aus Fehlhaltungen und Störungen des Bewegungsapparates resultieren, vorbeugen und ablegen möchten;
  • Sie Ihren musikalischen, tänzerischen oder schauspielerischen Ausdruck verfeinern möchten;
  • Sie mehr Präsenz, Überzeugungskraft und Ausstrahlung vor einem Publikum haben möchten;
  • Sie Ihren Freizeitsport besser genießen möchten und im Leistungssport erfolgreicher werden möchten;
  • Sie in besonderen Lebenslagen wie dem Altern, einer Behinderung, nach einem Unfall oder während einer Krankheit innerlich aufrecht, lebendig und zuversichtlich bleiben möchten;
  • Sie den besonderen Herausforderungen von Schwangerschaft und Geburt koordiniert und in Balance begegnen möchten; 
  • Sie Ihre geistigen und körperlichen Kräfte bewusster koordinieren und einsetzen möchten;
  • Sie sich durch mehr Achtsamkeit in alltäglichen Situationen persönlich entwickeln und das eigene Potential entfalten möchten.

Source: ATVD

Preise

Kennenlernen Angebot:  
 2 Einzelstunden 50,00€ / 45min
   
Jahresvertrag (Intensivlernen)  
36 Termine im Jahr  120,00 € / Monat; 36 x 45min 
   
Einzelstunden und Pakete:  
Einzelstunde 50,00€ / 45min
Einzelstunde (R*) 45,00€ / 45min 
Paket 2 Einzelstunden 95,00€ / 2x 45min
Paket 2 Einzelstunden (R*) 85,00€ / 2x45min
Paket 3 Einzelstunden 140,00€ / 3x45min
Paket 3 Einzelstunden (R*) 125,00€ / 3x45min
Paket 4 Einzelstunden 185,00€ / 4x45min
Paket 4 Einzelstunden (R*)  165,00€ / 4x45min

Paket 5 Einzelstunden

230,00€ / 5x45min
Paket 5 Einzelstunden (R*) 205,00€ / 5x45min
Intensiv-Paket 10 Stunden  475,00€ / 10x45min
Intensiv-Paket 10 Stunden (R*) 425,00€ / 10x45min
   
R* Preis mit Rabatt für Schüler, Studenten, Selbständige Künstler, alleinerziehende Mütter  
   

Was die Schüler sagen

Der Alexander-Technik-Online-Kurs war phänomenal! Jede Woche lernte ich etwas Neues über mich selbst, über meinen Körper, meinen Atem und meine Haltung. Nina vermittelt die Technik sehr klar. Sie war sehr offen und gleichzeitig fokussiert und ging immer auf Rückmeldungen und Fragen ein. Ich fand es großartig, dass wir viele Übungen gezeigt bekamen, aber auch selbst zu eigenen Erfahrungen angeleitet wurden. Auf diese Weise habe ich die Alexander-Technik besser kennengelernt - jetzt weiß ich, dass sie in unzähligen Bereichen helfen kann: nicht nur beim Singen, oder Sport, sondern einfach in jedem Augenblick des Lebens (wenn ich stehe, sitze, gehe und mich bewege etc.). Meine optimale Ausrichtung/Gebrauch ermöglicht einen optimalen Tag. Wenn ich lerne, meinen Körper bewusster im Leben zu gebrauchen, kann ich freier und schöner leben! Ich bin dankbar, auf diese Technik gestoßen zu sein!

-Ines, Künstlerin)

Die erste Begegnung mit der Alexander-Technik hat mich völlig überwältigt. Nina präsentierte uns die Methode auf so wundervolle Weise, dass es mich mit meiner Bewunderung erregt, wie eine solche Pflegetechnik am Körper in so kurzer Zeit so viele herrliche Veränderungen stimulieren kann. Ich kann das nächste Treffen nicht abwarten, lade aber gleichzeitig alle, die Probleme haben, ein, es zumindest einmal auszuprobieren. Sie werden vollkommen verzaubert sein und Ihr Körper wird unendlich dankbar sein, dass Sie ihn endlich in die Welt der gesunden Leichtigkeit lassen werden. Wie kann sie es noch besser machen? 

 

- Mateja, Personal Trainer